Кожуховская Наталья. Психолог КПТ и EMDR
Когда тревога не отпускает.
Постоянные переживания, напряжение, поток мыслей в голове
и ощущение, что трудно расслабиться.
Многие люди живут в таком состоянии годами,
хотя с ним можно справится с помощью психотерапии.
и ощущение, что трудно расслабиться.
Многие люди живут в таком состоянии годами,
хотя с ним можно справится с помощью психотерапии.
Как проявляется тревога.
Тревога может ощущаться по-разному, но часто люди описывают ее так:
— мысли как жвачка или заезженная пластинка крутятся и трудно «выключить» голову
— внутри все равно тревожно, даже когда внешне всё спокойно
— сложно расслабиться и просто отдыхать
— постоянно волнуюсь за будущее или за близких
— трудно принимать решения, потому что всё время страшно ошибиться
— возникают проблемы со сном, потому что мысли продолжают крутиться в голове даже ночью (особенно ночью).
Человек привыкает жить в таком состоянии и начинает считать его своей особенностью характера.
Но постоянная тревога — это не черта личности, а состояние, с которым можно работать.
— мысли как жвачка или заезженная пластинка крутятся и трудно «выключить» голову
— внутри все равно тревожно, даже когда внешне всё спокойно
— сложно расслабиться и просто отдыхать
— постоянно волнуюсь за будущее или за близких
— трудно принимать решения, потому что всё время страшно ошибиться
— возникают проблемы со сном, потому что мысли продолжают крутиться в голове даже ночью (особенно ночью).
Человек привыкает жить в таком состоянии и начинает считать его своей особенностью характера.
Но постоянная тревога — это не черта личности, а состояние, с которым можно работать.
Как проявляется тревога.
Тревога может ощущаться по-разному, но часто люди описывают ее так:
— мысли как жвачка или заезженная пластинка крутятся и трудно «выключить» голову
— внутри все равно тревожно, даже когда внешне всё спокойно
— сложно расслабиться и просто отдыхать
— постоянно волнуюсь за будущее или за близких
— трудно принимать решения, потому что всё время страшно ошибиться
— возникают проблемы со сном, потому что мысли продолжают крутиться в голове даже ночью (особенно ночью).
Человек привыкает жить в таком состоянии и начинает считать его своей особенностью характера.
Но постоянная тревога — это не черта личности, а состояние, с которым можно работать.
— мысли как жвачка или заезженная пластинка крутятся и трудно «выключить» голову
— внутри все равно тревожно, даже когда внешне всё спокойно
— сложно расслабиться и просто отдыхать
— постоянно волнуюсь за будущее или за близких
— трудно принимать решения, потому что всё время страшно ошибиться
— возникают проблемы со сном, потому что мысли продолжают крутиться в голове даже ночью (особенно ночью).
Человек привыкает жить в таком состоянии и начинает считать его своей особенностью характера.
Но постоянная тревога — это не черта личности, а состояние, с которым можно работать.
Почему тревога не проходит
Тревога может появляться по-разному.
У кого-то она усиливается во взрослом возрасте на фоне стресса, перегрузки или сложных жизненных обстоятельств.
А кто-то помнит себя таким с детства и действительно, есть люди, у которых изначально более чувствительная нервная система и склонность больше переживать и всё продумывать, плюс может повлиять определенная манера поведения родителей.
Но чаще всего важнее не то, как тревога появилась, а то, почему она не проходит и становится постоянной.
Со временем формируется привычка всё больше прокручивать в голове разные ситуации: что может пойти не так, как избежать ошибок, что я упускаю. В какой-то момент это действительно могло помогать — например, в сложный период, когда нужно было держать всё под контролем.
Но события меняются, а привычка тревожится остается.
И вот уже нет причины, но есть тревога и мозг начинает "искать" объект для тревожности, даже если на самом деле с этим "объектом" все хорошо.
Мысли крутятся по кругу, не приводят к решению и только усиливают тревогу. Возникает ощущение, что нужно ещё больше думать и контролировать, но так как мы не можем проконтролировать всё в этой жизни, то и сколько бы мы не старались, легче от этого не становится.
У кого-то она усиливается во взрослом возрасте на фоне стресса, перегрузки или сложных жизненных обстоятельств.
А кто-то помнит себя таким с детства и действительно, есть люди, у которых изначально более чувствительная нервная система и склонность больше переживать и всё продумывать, плюс может повлиять определенная манера поведения родителей.
Но чаще всего важнее не то, как тревога появилась, а то, почему она не проходит и становится постоянной.
Со временем формируется привычка всё больше прокручивать в голове разные ситуации: что может пойти не так, как избежать ошибок, что я упускаю. В какой-то момент это действительно могло помогать — например, в сложный период, когда нужно было держать всё под контролем.
Но события меняются, а привычка тревожится остается.
И вот уже нет причины, но есть тревога и мозг начинает "искать" объект для тревожности, даже если на самом деле с этим "объектом" все хорошо.
Мысли крутятся по кругу, не приводят к решению и только усиливают тревогу. Возникает ощущение, что нужно ещё больше думать и контролировать, но так как мы не можем проконтролировать всё в этой жизни, то и сколько бы мы не старались, легче от этого не становится.
Можно ли справиться с постоянной тревожностью
Я более двух лет работаю с тревожностью и регулярно вижу в практике, как состояние человека после обращения быстро улучшается.
В начале работы мы обычно стараемся снизить общий уровень напряжения и помочь человеку почувствовать больше спокойствия и контроля над своими мыслями.
Когда становится немного легче, мы постепенно разбираемся, какие процессы поддерживают тревогу и почему мысли снова и снова возвращаются именно к этим переживаниям.
В работе я использую методы когнитивно-поведенческой терапии и EMDR. Эти подходы помогают изменить те внутренние механизмы, из-за которых тревога постоянно возвращается, тем самым предотвратить рецидивы.
Со временем мысли становятся спокойнее, напряжение снижается, а качество жизни становится намного лучше.
В начале работы мы обычно стараемся снизить общий уровень напряжения и помочь человеку почувствовать больше спокойствия и контроля над своими мыслями.
Когда становится немного легче, мы постепенно разбираемся, какие процессы поддерживают тревогу и почему мысли снова и снова возвращаются именно к этим переживаниям.
В работе я использую методы когнитивно-поведенческой терапии и EMDR. Эти подходы помогают изменить те внутренние механизмы, из-за которых тревога постоянно возвращается, тем самым предотвратить рецидивы.
Со временем мысли становятся спокойнее, напряжение снижается, а качество жизни становится намного лучше.
Можно ли справиться с постоянной тревожностью
Я более двух лет работаю с тревожностью и регулярно вижу в практике, как состояние человека после обращения быстро улучшается.
В начале работы мы обычно стараемся снизить общий уровень напряжения и помочь человеку почувствовать больше спокойствия и контроля над своими мыслями.
Когда становится немного легче, мы постепенно разбираемся, какие процессы поддерживают тревогу и почему мысли снова и снова возвращаются именно к этим переживаниям.
В работе я использую методы когнитивно-поведенческой терапии и EMDR. Эти подходы помогают изменить те внутренние механизмы, из-за которых тревога постоянно возвращается, тем самым предотвратить рецидивы.
Со временем мысли становятся спокойнее, напряжение снижается, а качество жизни становится намного лучше.
В начале работы мы обычно стараемся снизить общий уровень напряжения и помочь человеку почувствовать больше спокойствия и контроля над своими мыслями.
Когда становится немного легче, мы постепенно разбираемся, какие процессы поддерживают тревогу и почему мысли снова и снова возвращаются именно к этим переживаниям.
В работе я использую методы когнитивно-поведенческой терапии и EMDR. Эти подходы помогают изменить те внутренние механизмы, из-за которых тревога постоянно возвращается, тем самым предотвратить рецидивы.
Со временем мысли становятся спокойнее, напряжение снижается, а качество жизни становится намного лучше.
Как проходят консультации
-
онлайн-встречи в Zoom -
продолжительность встречи — 60 минут -
работаю в вечернее время по московскому времени -
стоимость одной консультации — 3000 ₽/30$/30€ -
Специальное предложение в апреле
Если вы давно думали начать терапию,
в апреле можно сделать это немного легче:
для новых клиентов действует специальное предложение
20% на первые 4 сессии.
При обычной стоимости 3000 ₽ за сессию цена по акции составит 2400 ₽ за встречу. После первых четырёх сессий стоимость возвращается к обычной.
Если вы постоянно сталкиваетесь с изматывающей тревожностью,
вы можете написать мне и рассказать о своей ситуации.
Если у вас есть вопросы, их тоже можно задать в сообщении.
вы можете написать мне и рассказать о своей ситуации.
Если у вас есть вопросы, их тоже можно задать в сообщении.
