Кожуховская Наталья. Психолог КПТ и EMDR
Депрессия. Когда нет сил и ничего не радует.
Постоянная усталость, апатия, ощущение, что всё даётся через силу.
С этим можно разобраться в терапии и постепенно вернуть энергию и интерес к жизни.
С этим можно разобраться в терапии и постепенно вернуть энергию и интерес к жизни.
Как понять что это депрессия.
Депрессию диагностирует врач-психиатр.
Но даже если у вас нет официального диагноза, вам могут быть знакомы эти состояния:
— нет сил даже на простые повседневные дела
— то, что раньше радовало, больше не вызывает интереса
— сложно заставить себя что-то делать, даже если это важно
— часто ощущается усталость, даже после отдыха
— настроение снижено почти каждый день
— появляется ощущение пустоты или «ничего не чувствую»
— трудно сосредоточиться или принимать решения
— есть чувство вины, недовольства собой или ощущение, что «со мной что-то не так»
— хочется отдалиться от людей или сократить общение
— даже небольшие задачи могут казаться слишком сложными
Но даже если у вас нет официального диагноза, вам могут быть знакомы эти состояния:
— нет сил даже на простые повседневные дела
— то, что раньше радовало, больше не вызывает интереса
— сложно заставить себя что-то делать, даже если это важно
— часто ощущается усталость, даже после отдыха
— настроение снижено почти каждый день
— появляется ощущение пустоты или «ничего не чувствую»
— трудно сосредоточиться или принимать решения
— есть чувство вины, недовольства собой или ощущение, что «со мной что-то не так»
— хочется отдалиться от людей или сократить общение
— даже небольшие задачи могут казаться слишком сложными
Как понять что это депрессия.
Депрессию диагностирует врач-психиатр.
Но даже если у вас нет официального диагноза, вам могут быть знакомы эти состояния:
— нет сил даже на простые повседневные дела
— то, что раньше радовало, больше не вызывает интереса
— сложно заставить себя что-то делать, даже если это важно
— часто ощущается усталость, даже после отдыха
— настроение снижено почти каждый день
— появляется ощущение пустоты или «ничего не чувствую»
— трудно сосредоточиться или принимать решения
— есть чувство вины, недовольства собой или ощущение, что «со мной что-то не так»
— хочется отдалиться от людей или сократить общение
— даже небольшие задачи могут казаться слишком сложными
Но даже если у вас нет официального диагноза, вам могут быть знакомы эти состояния:
— нет сил даже на простые повседневные дела
— то, что раньше радовало, больше не вызывает интереса
— сложно заставить себя что-то делать, даже если это важно
— часто ощущается усталость, даже после отдыха
— настроение снижено почти каждый день
— появляется ощущение пустоты или «ничего не чувствую»
— трудно сосредоточиться или принимать решения
— есть чувство вины, недовольства собой или ощущение, что «со мной что-то не так»
— хочется отдалиться от людей или сократить общение
— даже небольшие задачи могут казаться слишком сложными
Почему возникает депрессивное состояние.
Депрессивное состояние — это не слабость и не отсутствие силы воли и не лень.
Часто это результат накопленного напряжения, стресса или сложного жизненного опыта, с которым психике стало трудно справляться как раньше.
На этом фоне могут снижаться энергия, мотивация, интерес к жизни, даже к тому, что раньше было важно и приятно.
Также меняется привычный ход мыслей: чаще появляются самокритика, чувство вины и ощущение безнадёжности.
И чем дольше это состояние сохраняется, тем сложнее из него выйти самостоятельно — не потому что вы не стараетесь, а потому что сам механизм уже поддерживает это состояние.
Часто это результат накопленного напряжения, стресса или сложного жизненного опыта, с которым психике стало трудно справляться как раньше.
На этом фоне могут снижаться энергия, мотивация, интерес к жизни, даже к тому, что раньше было важно и приятно.
Также меняется привычный ход мыслей: чаще появляются самокритика, чувство вины и ощущение безнадёжности.
И чем дольше это состояние сохраняется, тем сложнее из него выйти самостоятельно — не потому что вы не стараетесь, а потому что сам механизм уже поддерживает это состояние.
Как психолог помогает при депрессии.
В работе мы двигаемся постепенно и в комфортном для вас темпе.
В начале важно немного стабилизировать состояние — снизить уровень напряжения, вернуть хотя бы небольшое количество энергии и ощущение, что вы справляетесь.
Дальше мы разбираемся, какие мысли, реакции и внутренние процессы поддерживают это состояние сейчас.
Постепенно мы работаем с самокритикой, чувством вины, ощущением безнадёжности — и ищем более поддерживающие способы думать и относиться к себе.
Эти изменения не происходят сразу, но шаг за шагом состояние начинает меняться и становится легче.
Важно! Мы не только работаем с текущим состоянием, но и разбираемся, как вовремя замечать ухудшение и что делать, чтобы не возвращаться в это снова.
В начале важно немного стабилизировать состояние — снизить уровень напряжения, вернуть хотя бы небольшое количество энергии и ощущение, что вы справляетесь.
Дальше мы разбираемся, какие мысли, реакции и внутренние процессы поддерживают это состояние сейчас.
Постепенно мы работаем с самокритикой, чувством вины, ощущением безнадёжности — и ищем более поддерживающие способы думать и относиться к себе.
Эти изменения не происходят сразу, но шаг за шагом состояние начинает меняться и становится легче.
Важно! Мы не только работаем с текущим состоянием, но и разбираемся, как вовремя замечать ухудшение и что делать, чтобы не возвращаться в это снова.
Как психолог помогает при депрессии.
В работе мы двигаемся постепенно и в комфортном для вас темпе.
В начале важно немного стабилизировать состояние — снизить уровень напряжения, вернуть хотя бы небольшое количество энергии и ощущение, что вы справляетесь.
Дальше мы разбираемся, какие мысли, реакции и внутренние процессы поддерживают это состояние сейчас.
Постепенно мы работаем с самокритикой, чувством вины, ощущением безнадёжности — и ищем более поддерживающие способы думать и относиться к себе.
Эти изменения не происходят сразу, но шаг за шагом состояние начинает меняться и становится легче.
Важно! Мы не только работаем с текущим состоянием, но и разбираемся, как вовремя замечать ухудшение и что делать, чтобы не возвращаться в это снова.
В начале важно немного стабилизировать состояние — снизить уровень напряжения, вернуть хотя бы небольшое количество энергии и ощущение, что вы справляетесь.
Дальше мы разбираемся, какие мысли, реакции и внутренние процессы поддерживают это состояние сейчас.
Постепенно мы работаем с самокритикой, чувством вины, ощущением безнадёжности — и ищем более поддерживающие способы думать и относиться к себе.
Эти изменения не происходят сразу, но шаг за шагом состояние начинает меняться и становится легче.
Важно! Мы не только работаем с текущим состоянием, но и разбираемся, как вовремя замечать ухудшение и что делать, чтобы не возвращаться в это снова.
Как проходят консультации
-
онлайн-встречи в Zoom -
продолжительность встречи — 60 минут -
работаю в вечернее время по московскому времени -
стоимость одной консультации — 3000 ₽/30$/30€ -
Специальное предложение в апреле
Если вы давно думали начать терапию,
в апреле можно сделать это немного легче:
для новых клиентов действует специальное предложение
20% на первые 4 сессии.
При обычной стоимости 3000 ₽ за сессию цена по акции составит 2400 ₽ за встречу. После первых четырёх сессий стоимость возвращается к обычной.
Если вы устали от депрессии и ищете помощь, вы можете написать мне и рассказать о своей ситуации.
Если у вас есть вопросы, их тоже можно задать в сообщении.
Если у вас есть вопросы, их тоже можно задать в сообщении.
