тест
Какие из нижеперечисленных высказываний вы считаете верными?
Отметьте для себя номера утверждений, с которыми вы согласны (например: 1, 3, 10...)
Затем посчитайте общее количество выбранных пунктов.
Отметьте для себя номера утверждений, с которыми вы согласны (например: 1, 3, 10...)
Затем посчитайте общее количество выбранных пунктов.
- Мне сложно отказывать людям, я чувствую стыд и тревогу.
- Мне сложно просить о помощи, я думаю, что мне скорее всего откажут, и не хочу напрягать других.
- Мне кажется, что если я не подготовлюсь к худшему, что-то обязательно пойдёт не так.
- Я часто прокручиваю в голове страшные сценарии и не могу остановиться.
- Я долго принимаю решения, потому что боюсь ошибиться.
- Мне сложно расслабиться, даже когда всё в порядке.
- Я чувствую вину, если уделяю время себе, а не делам или другим людям.
- Я часто избегаю сложных разговоров, чтобы не вызвать конфликт.
- Я постоянно забочусь об окружающих, но редко думаю о себе.
- Мне сложно доверять даже близким людям.
- Я часто ругаю себя в мыслях, называю себя обидными словами.
- Я редко хвалю себя, даже когда делаю что-то хорошо.
- Когда мне делают комплименты, я думаю, что человек преследует какую-то цель.
- Я замечаю, что мне трудно найти радость в повседневных моментах.
- Я часто думаю, что с миром что-то не так, и он кажется мне серым и безрадостным.
результаты
Если вы ответили «да» на 5 и более утверждений — это сигнал, что тревожность может заметно влиять на вашу жизнь.
Сохраните номера тех пунктов, которые откликнулись именно вам — они подскажут, с чем можно работать на группе.
А после прохождения групповой терапии вы сможете вернуться к этому списку и отследить, что изменилось.
Сохраните номера тех пунктов, которые откликнулись именно вам — они подскажут, с чем можно работать на группе.
А после прохождения групповой терапии вы сможете вернуться к этому списку и отследить, что изменилось.
Если вы выбрали подходящий для вас формат групповой терапии и хотите записаться на обязательную предварительную встречу с ведущими, напишите мне в удобном для вас месенджере.
Если у вас остались вопросы, вы также можете написать мне,
буду рады прояснить все что не понятно.
Если у вас остались вопросы, вы также можете написать мне,
буду рады прояснить все что не понятно.
